こんにちは！
理学ゼーションの伊藤晃慎です。
12月になり、寒さが厳しくなってきましたね。
寒くなると身体の中では交感神経が活発になり、
身体的にも精神的にもストレスを感じやすくなることで体調を崩す方が多くなると言われています。
普段から首こりや肩こり、腰痛などに悩まされたり、不眠症になっている方は、より辛さを感じる季節かもしれません。
交感神経が優位に働いている場合はストレッチをして身体を緩めるようにしましょう。
ぜひ一緒に行ってみてください。
【１分でできる自律神経ストレッチ】
1.手首を交差させて両手を組みます。
2.両腕を上に伸ばしゆっくりと息を吸います。
3.息を吐きながら４秒かけてゆっくり身体を横に倒します。
4.息を吸いながら身体を起こしていきます。
★左右交互に１分間繰り返し行います★
身体の歪みを整えることでも自律神経の乱れを調整することができます。
ぜひ理学療法士の私たちにご相談ください。