こんにちは！理学ゼーション天王店の高塚です！
今年もあと残り43日になりました。あっという間に寒くなり、12月も目前ですね！！
寒い冬は、裏起毛素材の衣類着用や重ね着をして、着ぶくれしやすく、女性ならではの悩みが増える時期でもあるかもしれませんね。
お悩みの中でも、太ももの前側が太い、そして太ももの前側が張るなど、実は現代女性に最も多い悩みとも言われています。
これは、椅子に座ってデスクワークをしている時間が長いことや、ヒールの高い靴を履くなどの要因も関係しています！
太ももの前側が張り出しているのは、骨盤が前に傾いていることが原因の1つになります。
骨盤が前に倒れてしまうことで腰が反り、背骨から大腿骨をつなぐ腸腰筋と、太ももの前側の大腿四頭筋に、常に縮む力が働いてしまいます！
筋肉が縮み続けると、筋肉自体も硬くなってしまいますね(´;ω;｀)
太ももの太さに悩みがある人の特徴↓
□太ももの前側が太くて硬い
□下半身全体が太い
□腰が反っている
□お尻のサイズが大きい
□X脚の状態に近い
まずはストレッチをして、筋肉の硬さを改善してあげることが大切です！
おすすめのストレッチは
- １．膝を折って長座位になる
２．手をついて上半身をゆっくり倒していく
３．太ももの前側が伸びているのを感じる
※できる方は、そのまま寝てしまってもOKです◎ご自身のお身体の状態に合わせて、無理のない姿勢で実施してみてください！