こんにちは！
理学ゼーション天王店です！
本格的に寒くなってきて、冬を感じるこの頃は、特に厚手のニットを着る機会が増えたのではないでしょうか？
最近わたしは、ニットを着て鏡を見てみたら、昔よりお尻が垂れているのでは…と感じてしまいました(*_*)
今、インターネットやSNSでは、たくさんヒップアップや美脚作りに関する情報が出てきますが、日常生活動作の中で、例えば立ち上がったり歩いたりする時に、お尻の筋肉がどのように働いているかご存知ですか？？
正しい姿勢で立っている、もしくは歩いている状態では、お尻の大きな筋肉である『大殿筋』と言われる筋肉が働き、股関節を安定させています！！
しかし、反り腰に猫背を合わせた状態に見える姿勢、いわゆるスウェイバック姿勢の方では、骨盤が前方に偏位（姿勢崩れ）しているため、お尻よりも太もも前の筋肉ばかりが働き、結果的にお尻が垂れてしまいます(´・ω・`)
以前、ホットペッパーブログで紹介した
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000498931/blog/bidA059790715.html
と組み合わせて行えるトレーニング方法がこちら↓
１：鍛えたいお尻側の足を膝立て位にする
→注意点）股関節と膝関節がまっすぐ平行になるように意識する！
２：膝立て位と反対側の手を、足の横（少し足から離れた場所）へ伸ばし、床を触る
→注意点）どちらかのお尻が飛び出た姿勢になったり、身体が倒れすぎないようにする！
☆1セット10回を目安に、両側やってみましょう！意外とバランスを保つのも難しいかも？
※両側の股関節が外や内側に動かないように意識し、腿の内側が伸びる感じや、お尻に力が入るのを意識して行ってみましょう！！