腰痛には○○周りのストレッチ!

こんにちは!
もみほぐしセンター富塚店の伊藤です!

寒くなってきて、身体の動かしづらさや腰痛が気になっていませんか?
特に股関節・お尻周りの筋肉の硬さは歩き辛さや、悪化すると痺れにつながる危険もあります。

今回は寝ながらできるお尻周りのストレッチをご紹介します。
ぜひ一緒に行ってみてください。

1.膝を立てて仰向けになり、両膝を左側に倒す。顔は倒した足と逆を向く

2.左くるぶしを持ち上げ、右膝の外側にのせて20秒間止める

3.反対側も同様に行う。

★3セットを目安に行ってみてください★

お尻の筋肉の硬さは骨盤調整が効果的です。
ぜひ理学療法士の私たちにご相談ください。

 

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