こんにちは！
理学ゼーション天王店の西尾です！
デスクワークをされているお客様で、
「背中が痛い」、「肩甲骨の内側が痛い」という訴えが意外と多いです。
そんなお悩みを持っている方に朗報です！
今日お伝えする、体操を行うことで体が楽になります！
このような症状で悩まれている方の特徴として、
姿勢が悪く、巻き肩になっています！
背筋が曲がって、巻き肩になると、肩甲骨が外側に開いてきてしまいます。
すると、
肩甲骨の内側から背骨の間にくっついている「菱形筋」という筋肉が常に外側に引っ張られた状態になります。
常に引っ張られた状態の「菱形筋」が、痛みの原因となっている可能性があります！
特に座り仕事の方は、この筋肉をほとんど使わないので、仕事の合間の30秒を使って体操を行っていきましょう！
☆簡単30秒体操☆
後ろで手を組み、胸を張ってゆっくり息を吸いながら5～10秒。
- その後に、ゆっくり肩を後ろに回して「菱形筋」に意識をしていき、5～10回。
肩甲骨を背骨に近づけるようなイメージで行います。仕事の合間に簡単に行えますのでぜひ試してみてください！