夏はこむら返りに注意!

こんにちは!
理学ゼーション天王店の山崎雅史です!

だんだんと終日半袖で過ごすなんて日も増えてきた今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか?

僕は最近1日2Lは水分を摂取するよう心がけています!
いや2Lは多くない?
って思ったあなた。筋肉がつること(こむらがえり)はありませんか?
もしかしたら水分不足かもしれません!

以前のブログでも当店のスタッフ西尾さんが水分補給が大事だっていうことは言っていましたが、今回は筋肉がつることに着目してお話していこうと思います。

寝ている間に足がつって起きてしまったり、運動していて筋肉がつってしまったりすることは誰しもが1度は経験していると思います。
これはなぜ起きるかというと

・筋肉が硬い
・筋肉が冷えている
・水分・ミネラルが不足している

などほかにも様々な原因が考えられています。

筋肉が硬いと筋肉に負荷がかかりやすくなり、筋肉がびっくりして力が入ってしまうことが考えられます。特に運動中などに多いと言われます。

また、筋肉が冷えている場合も血行が悪くなったり筋肉が硬くなったりする要因なので、できるだけ避けた方がよいでしょう。

水分やミネラルが足りていないと、筋肉の収縮と弛緩がうまくできなくなってしまいます。
特にカリウムの働きが重要になるので、積極的に摂取するのが良いでしょう!
ミネラルまで意識できなくても、水分補給だけでも効果はあるのでのどが渇く前に小まめに水分補給することをお勧めします。
西尾さんのブログでも言っていましたが、1日に2-2.5Lの水分んが体から抜けていることを考えると少なくともそのくらいは飲みたいですね!

これらさらに暑くなっていくのでいつの間にか水分不足になっているかもしれません!
水分取ってるのになんでこんなに足がつるの・・・?
と思った方は是非一度理学ゼーションに来てみてください!

筋肉の硬さや睡眠のとり方、不良姿勢などの観点からもアプローチして、お客様の生活をより豊かなものに変えるお手伝いをさせていただきます!
お帰りの際には500mlのお水もサービスでお渡ししておりますので、ぜひ小まめに飲んでしっかり飲み切ってくださいね!(笑)

ではスタッフ一同、心よりご来店をお待ちしております。

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