仕事効率が上がる睡眠の質アップの秘訣!

こんにちは!
理学ゼーション天王店の山崎雅史です!

皆さんは、職場でついウトウトしてしまう事ってありますか?
眠たいと仕事のパフォーマンスが落ちたり、やりたかったことが出来なかったりととてももったいない時間を過ごしてしまいますよね。

睡眠の質が低いと日中に影響が出てきますが、睡眠の質に深く関わっているのが寝るときの姿勢(=寝姿勢)です!

ここでは、質の良い睡眠がとれるための寝姿勢についてお話します!

理想的な寝姿勢は「直立している姿勢をそのまま横に倒した状態」です!

腰や首が曲がっていると、局所に負担がかかって疲れやすくなってしまいます。

特に入眠がスムーズにできると睡眠の質を上げることができるので、その姿勢が自然にとれるような寝具にして体の圧をできるだけ分散させましょう!

体が直立姿勢と同じようになっているかは自分では確認しづらいとは思いますが、頭の位置や傾きはある程度自分でも確認できます!

確認方法
1.仰向けで寝る
2.目線(顔)が真上よりほんの少し下を向くように頭の角度を調整
3.呼吸がしやすいか
4.首と敷き寝具の隙間が埋まっているか

誰かに見てもらえない場合はやってみてください!

そして、寝姿勢で忘れてはいけないのは“寝心地が良くて、楽な姿勢を続けられること“です。

どれだけ一般的にいいと言われていることでも自分に合っていなくて苦しい姿勢ではよい睡眠はとれません。

調整の際は良い寝姿勢を意識しながら、心地よさも意識するとよいでしょう。

ここでは寝姿勢についてお話ししましたが、理学ゼーション天王店では寝姿勢改善のサポートをするために枕の販売と調整を行っております!

姿勢のプロが調整しますので、自分で何度も綿を詰め直す手間もなく、体に負担の少ない枕を作ることができます!

寝姿勢や枕のことが気になる方は、是非一度当店のスタッフにご相談ください。

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