こんにちは！
理学ゼーション天王店の西尾です！！
オープンしてから1週間が経ち、気温もだんだん高くなってきましたね！
これからまた暑い季節になっていきますが、個人的には夏は好きです！！
ところで、、、
みなさんは、普段どれくらいの水分を1日に摂取していますか？
日常生活の中であまり意識して、自分がどれくらいの水分を摂取しているのか確認しませんよね。僕も学生のときは、まったく意識できていませんでした。（笑）
しかし、医療職の資格を取得してから、水分の知識を取り入れていくにつれて、改めて水分って大事なんだなと思いました。
なぜ、水分が大事かっていうと、人間の体の大半は水分でできているからです。個人差はありますが、成人の場合は60%程度、高齢者では50%、新生児では70～80%の割合です。
そうです！！
今ブログを読んでくださっているあなたの体内も、半分以上は水分でできているんです！（笑）
では、水分は体内でどんな役割をしているのかというと、
1.体温調節
2.筋肉を動かす
3.血液として栄養素を全身に運ぶ
4.汗や尿として老廃物を対外に出す 等
重要な役割を担っているんです。
成人の場合だと、1日に2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけないんです！
体内の水分のうち20%程が失われると人間は死にいたります。
さらに、失われた水分を補給しないと、体内の血液の循環が悪くなり、頭痛や冷えの原因になることがあります。
さらにさらに、水分の滞りが生じると、老廃物がスムーズに排出されず、むくみが生じたり、手足の強張りや肩こり腰痛が発生する原因の要因になります。
水分摂取の大切さについて、ある程度理解してくださったと思いますが、摂取時のポイントお伝えしておきます。
1.こまめに
一度にたくさんの水分を摂取しても上手く吸収することはできません。
2.意識的に
「のどが渇いた」というタイミングでは、すでに体水分量が足りていません。
3.ジュースやコーヒーは控えて、水を摂取する
水以外の飲料水だと肝臓や腎臓への負担が大きくなります。
水分摂取は大事ですので、当店では、施術終了後に無料で500mlの水をお配りしています！
水分についてまだまだ伝えきれていないことが多いので、また続きはコラムに載せていきたいと思います！