こんにちは！
理学ゼーション天王店の山崎雅史です！
この記事を見ている方の多くが腰痛をお持ちだと思います。
その中でも、息苦しさがあったり、息を大きく吸いにくいと感じたりする方はいませんか？
もしかしたら、その胸周りの硬さを改善することで腰痛が軽減するかもしれません！
息苦しさや腰痛の原因の1つに、胸周りや肩甲骨が硬いことが考えられます。
呼吸は肋骨が開く運動で行われており、深呼吸では肩甲骨や鎖骨も動いてきます。
これらが正常に動かないと、息が吸いにくくなって苦しくなるのです。
さらに、その動かない分をどこか別の場所で補わなければならず、その負担が腰に来ると腰痛になってしまいます！
例えば、座って体を反った時に後ろの壁が見えるほど反れていなくて腰に痛みが出る場合は、本来大きく動くはずの胸周りが動いていないため腰に負担がかかっているということです！
この腰痛を予防・改善するために、胸周りを柔らかくしていきましょう！
お忙しい皆さんが快適な呼吸と腰の痛みのない生活を手に入れられるように、腰痛と息苦しさ両方に効く“一石二鳥”のとっても簡単なストレッチをご紹介します！
ステップ１：タオルを丸める
大きめのバスタオルをきつめに丸めます（もしくはストレッチポール）を使う。
ステップ２：寝転ぶ
タオルの上に膝を曲げて寝転んで、タオルが背中の真ん中に来るようにします。
頭が下がって苦しい方は枕などを入れて高さを調整しましょう！
ステップ３：深呼吸
両手を広げて大きく3回深呼吸します。
ステップ４：左右に動く
両手は広げたまま左右に軽く体を傾けます。
終わった後に床に寝ると背中がベタッとついているのが感じられると思います！
今回は腰痛と胸周りの硬さについてお話ししましたが、腰痛の原因は胸以外にもありますので、気になる方はぜひ当店にご相談ください！