手・肘の痛みのない生活を手に入れよう!☆セルフケア

こんにちは!
理学ゼーションの今泉です!!

おかげさまで、オープンしてからもうすぐ2か月となりますが、「痛みを治したい!」「姿勢を治したい!」「とにかくマッサージで気持ちよくして!」様々な需要のお客様方に多く来店頂き、とても嬉しく思っています!!
僕らは理学療法士として、そして体のプロとして、さまざまなご希望にお応えできるよう日々勉強を続けています!!

※R4/6/7 「世界一わかりやすいパーソナルストレッチ」著者の牧谷祐志さんをお迎えしてのセミナーに参加させて頂きました。

さて、皆さんは普段手を使っていると思います。
特に、指先を使う仕事をされていたり、家事をこなしていたりする方々は腱鞘炎やテニス肘・ゴルフ肘にお悩みではありませんか?
そんな方々は、セルフケア・ストレッチを習慣的に行い痛みのない生活を手に入れましょう!

まず、基本情報として肘の筋肉の多くは肘から指先にかけて伸びています。
これらが使い過ぎや過度なストレスによって炎症を引き起こしてしまったものが、テニス肘・ゴルフ肘です。
また、炎症が収まった後も、筋肉の硬さが持続して出ていたり、血流循環が悪いままになっていると、炎症物質が貯留したままになり、痛みを感じやすくさせてしまいます。

病院へいってサポーターや湿布をもらい、あまり使わずに安静にしておいてと言われても、なかなかできないですよね?

それならせめて、ストレッチやセルフケアだけでも行って頂きたい!!
という事でストレッチです!

1,テニス肘用ストレッチ

2,ゴルフ肘用ストレッチ

ストレッチ以外にもお風呂で良く温めて、循環を良くするのもですオススメです!!
(急性期炎症:熱感や激しい痛みが出てすぐの時には冷やすようにしてください。)
さらには、肘のストレッチをしておくだけで、肩周りの筋肉も張りが取れやすくなるので一石二鳥ですよ!!

少しでも痛みのない生活を手に入れましょう!!
詳しいご相談はいつでもお待ちしております!!

 

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