ストレートネック(スマホ首)でお悩みの皆様へ!

理学ゼーション天王店の今泉です!!

今日は、よくあるストレートネック(スマホ首)についてのお話をします!

「首肩が張るなー、痛むなー」と感じて、レントゲンを撮ってもらったときにストレートネックですねと言われたことはありませんか?
首の骨は本来前に反った形をしていますが、それがまっすぐになってしまっているのが、ストレートネックです。

ストレートネックになると、肩に対して頭が前へ出やすくなるため、おおよそ4・5kgの頭を首で常に引っ張り続けている形になります。これが首凝り・肩こりの原因となるわけです!
さらに、首の前の筋肉が縮んできてしまうために、長い間その姿勢が定着してしまっている方は、修正が難しくなってきます。

そこで今日は首の体操をお教えいたします!

ステップ1.首の下の方にタオルをひっかけ、タオルを前方に引っ張りながら上を見上げてみましょう。
10回/set

ステップ2.壁に両肩と後頭部をつけ、肩と後頭部が離れないように顎を引いてみましょう。
10回/set

ステップ3.壁から離れた状態で、ステップ2で行った姿勢をとり、両肩を大きく前後に回します。
前後10回/setずつ

ストレートネックの修正には首の前と後ろや、首から肩への筋肉の張りを取ることに加えて、脳に記憶されてしまった姿勢を上書きしていくことが必要になります!
体操も大事ですが、日頃の姿勢から見直してみましょう!!

※注意
頸椎の変形や軟骨のすり減りによって頸椎自体が動かない方の場合、あまり効果が出ないことが多いです。お早めに病院を受診することをお勧めします。

もっと詳しく聞いてみたい!という方は是非、理学ゼーション天王店までお越しください!
スタッフ一同心からお待ちしております♪

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