お忙しい方でも1分で肩こり解消!肩こり体操☆

こんにちは!
理学ゼーション天王店の山崎雅史です!

もうすぐ理学ゼーションがオープンして2か月が経ちますが、ありがたいことにたくさんのお客様にご来店いただき、スタッフ一同多変嬉しく思っております!

そんな中で、やはりよく伺うのが“肩こりをどうにかしたい”という声です。

皆さんも「今すぐに肩を楽にしたい!」と思うことはありませんか?

そこで今日は、お忙しい方のために「1分でできる肩こり解消法」をご紹介します!

肩こりの原因は様々ですが、姿勢や生活の動作から筋肉に負担がかかって肩こりになることが多いです。
この原因はすぐには改善できなくても、筋肉をほぐすことができれば一時的に肩こりを軽減させることは可能です!

仕事で疲れた時など肩がつらい時には、今回ご紹介する2つの体操をしてみてください!

1.肩の上げ下げ

肩をすくめた状態でさらに上方向に肩を上げるように力を入れます。
3秒ほどキープしたら一気に力を抜いてストンと肩を下ろします。
これを5回程行うだけでも肩回りの循環が良くなります!

2.肩甲骨も動かす肩回し

顔の前で肘をくっつけます。
肘を付けたまま上げられるとこまで手を挙げていきます。
限界まで来たら肘を開いて肘を大きく回します。
これも5回程で肩が動いてすっきりします!

根本的な原因から改善していくことが一番ですが、今肩がつらくてどうにかしたいという方はぜひやってみてください!

 

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