こんにちは！
理学ゼーション天王店の山崎雅史です！
最近はより気温が下がって足の冷えやふくらはぎのむくみや疲れを感じる方がお客様でも増えております。
浮腫の原因は主に塩分やアルコールの取り過ぎ、冷え、筋肉の衰え、ホルモンバランスの乱れがあげられます。
血行不良やリンパの流れが滞ることで皮下に余分な水分や老廃物が溜まって疲れやだるさを引き起こすのです・・・
冷えは大敵です！！
ふくらはぎを柔らかくしてあげましょう！
ここではむくみの確認方法と改善する方法をご紹介します！
膝の裏にはリンパが集中している為、老廃物が溜まりやすいので、触ってみて痛みや痛気持ちよさを感じる方は老廃物が溜まっている証拠です。
１．仰向けに寝て両膝を立て、片脚の膝裏に両手の指を入れ上に持ち上げます。
手前に大きく回すようなイメージでしっかり揉んでみて下さい！
２．ふくらはぎから太もも裏へ向かって優しく流すようにさすってみましょう！
３．普段膝が曲がったままで過ごされている方が多いのでしっかり膝を伸ばしてみて下さい！
理学ゼーションでは筋肉や関節に対してアプローチするだけでなく、筋膜リリースや手技も使ってむくみや脚のだるさの改善も行なっています。
身体のどんなお悩みでも理学療法士の私たちにご相談ください！